Зачастую негативные эмоции переполняют нас, и мы начинаем нервничать по любому поводу, злиться, раздражаться, забывая о том, что наше психологическое состояние напрямую связано с физиологическим . Это приводит к снижению иммунитета, расстройству сна, отсутствию аппетита, хроническому плохому настроению.

Если во не принять необходимые меры, это может перерасти в депрессию, заболевание, психическое расстройство.

Как взять себя в руки, стать более уравновешенным, стрессоустойчивым, в любой сложной ситуации сохранять спокойствие и рассудительность? Всё это реально, стоит только «покопаться» в себе и приступить к решению внутренних проблем. Так же в этом нам помогут некоторые советы.

В психологии существует немало различных релаксационных техник, с помощью которых можно оградить свою нервную систему от перегрузок, также помогают в этом занятия спортом или йогой, при желании можно освоить технику медитации.

Как можно больше и чаще гуляйте на свежем воздухе, выезжайте на природу, путешествуйте, учитесь радоваться каждому прожитому дню. Каждый день открывайте для себя что-то новое и красивое в вашем окружении, стремитесь получать от этого позитивные эмоции.

Как известно, сон – это лучший косметолог и хороший доктор. Высыпайтесь. Для сна – не менее восьми часов в сутки. Старайтесь придерживаться графика: ложиться и просыпаться в одно и то же . Не рекомендуется спать больше восьми часов : проспав пол дня, получите гнетущее состояние от того, что потрачено впустую... а ведь можно было столько всего успеть!

Обязательно подберите себе хобби по душе и уделяйте ему 30 - 40 минут каждый день. Будь то рисование, лепка из глины, вышивание, вязание – что угодно. Это отлично успокаивает, расслабляет и развивает полезную привычку – доводить начатое до конца. А сколько позитивных эмоций можно получить от того, что сделали какую-то необычную оригинальную вещичку своими руками.

Много читайте. Чтение развивает нас, многому учит и помогает успокоиться.

Некоторое можно побаловать себя успокоительным чаем на травках, вот рецепты:

Рецепт 1

Листья мяты - 2 части

Листья вахты - 2 части

Корень валерианы - 1 часть

«Шишки» хмеля - 1 часть

Две столовые ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, настоять 20 мин., процедить. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь.

Рецепт 2

Корень валерианы - 2 части

Цветки ромашки - 3 части

Плоды тмина - 5 частей.

Две столовые ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, настоять 20 мин., процедить. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь (при нервном возбуждении, при бессоннице).

Рецепт 3

Корень валерианы - 1 часть

Трава пустырника - 1 часть

Плоды тмина - 1 часть

Плоды фенхеля - 1 часть

Две столовые ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, настоять до охлаждения, процедить. Принимать по 1/2-1 стакану 3 раза в день (при учащённом сердцебиении, нервном возбуждении).